Michał Idczak

Szybki styl życia, przewlekły stres, niewłaściwa dieta, palenie tytoniu czy nadużywanie alkoholu to czynniki, które mogą prowadzić do obniżenia odporności. Aby zadbać o właściwe funkcjonowanie układu immunologicznego, w pierwszej kolejności należy zmienić nawyki żywieniowe. Decydując się na suplementację, warto sięgnąć po naturalne i sprawdzone produkty, bogate w ekstrakty roślinne, a także witaminy i minerały. Wśród składników, które pomagają w prawidłowym...

Ostre infekcje górnych dróg oddechowych występują u dzieci nawet 7–10 razy w ciągu roku. Większość z nich ma charakter wirusowy i przebiega łagodnie, może pojawić się katar, kichanie, ból gardła, chrypka, ból głowy, osłabienie oraz podwyższona temperatura ciała. Co drugiej infekcji towarzyszy męczący kaszel, początkowo suchy, nieproduktywny, który zwykle przechodzi w kaszel mokry. Choć kaszel jest sprzymierzeńcem w walce z...

Kaszel to objaw choroby układu oddechowego, będący najczęściej wynikiem infekcji wirusowej. Utrzymuje się zwykle nie dłużej niż 2 tygodnie. Różne mogą być jego przyczyny oraz mechanizmy jego powstawania. Kaszel suchy, duszący, z dolegliwościami bólowymi w klatce piersiowej wskazuje na grypę. Natomiast kaszel mokry, któremu towarzyszy odksztuszanie gęstej, lepkiej wydzieliny jest typowym objawem przeziębienia. Warto pamiętać, że nieleczony kaszel suchy może...

Kaszel mokry, zwany produktywnym, to częsty objaw chorobowy, któremu towarzyszy odkrztuszanie zalegającej wydzieliny. Stanowi reakcję odruchową, która wspiera proces oczyszczania dróg oddechowych. W zależności od czasu jego trwania, wyróżniamy kaszel ostry (< 3 tygodni), podostry (3-8 tygodni) i przewlekły (> 8 tygodni). Pojawienie się kaszlu mokrego w następstwie kaszlu suchego może świadczyć o postępującej infekcji górnych dróg oddechowych. Z pomocą...

Kaszel to podstawowy mechanizm obronny organizmu człowieka. Jest fizjologicznym odruchem, który pomaga oczyścić drogi oddechowe. Przyczyny kaszlu mogą być bardzo różne. Jednak najczęstszą z nich stanowią infekcje górnych dróg oddechowych, a wśród nich zapalenie ucha środkowego, nosa, zatok, gardła, krtani oraz tchawicy. W ciągu roku infekcje górnych dróg oddechowych mogą wystąpić do 5 razy u osób dorosłych, a nawet do...

Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów. Magnez jest składnikiem budulcowym zębów, wspiera ich prawidłową mineralizację oraz wchodzi w skład śliny. Magnez reguluje poziom wapnia oraz zwiększa przyswajalność witaminy D3. Dzięki temu przyczynia się do utrzymania zdrowych zębów i dziąseł. Karmańska A, Stańczak A, Karwowski B. Magnez aktualny stan wiedzy, Bromat. Chem. Toksykol. – XLVIII, 2015, 4, 677–689. Jabłecka A, Korzeniowska...

Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Około 60% całkowitej zawartości magnezu w organizmie człowieka zmagazynowane jest w układzie kostnym. Magnez odpowiada za utrzymanie homeostazy (równowagi) mineralnej wapnia, potasu i sodu oraz wpływa na wzrost i gęstość kości. Mathew AA, Panonnummal R. 'Magnesium'-the master cation-as a drug-possibilities and evidences, Biometals, 2021, 34(5), 955–986. Karmańska A, Stańczak A, Karwowski B. Magnez aktualny...

Magnez pomaga w prawidłowej syntezie białka. Magnez aktywuje enzymy biorące udział w syntezie białka, a także stabilizuje rybosomy – organelle komórkowe odpowiedzialne za powstawanie białek. Synteza białka jest wrażliwa na spadek poziomu magnezu.   Mathew AA, Panonnummal R. 'Magnesium'-the master cation-as a drug-possibilities and evidences, Biometals, 2021, 34(5), 955–986. Karmańska A, Stańczak A, Karwowski B. Magnez aktualny stan wiedzy, Bromat....

Magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Magnez aktywuje enzymy biorące udział w syntezie, magazynowaniu i wykorzystywaniu związków wysokoenergetycznych (adenozyno-5′-difosforanu, ADP i adenozyno-5′-trifosforanu, ATP). Pełni zatem rolę regulatora gospodarki energetycznej organizmu człowieka.   Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy, Nutrients, 2015, 7, 8199–8226. Szymczyk H. Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, Farmacja...

Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Magnez reguluje gospodarkę mineralno-elektrolitową, kontroluje wydzielanie i transport neuroprzekaźników oraz wpływa na syntezę cyklicznego adenozyno-3′,5′-monofosforanu (cAMP) w układzie nerwowym. Dzięki temu stabilizuje błony komórkowe, zmniejsza pobudliwość komórek nerwowych oraz reguluje przekaźnictwo nerwowo-mięśniowe. Niedobór magnezu może powodować wahania nastroju, zaburzenia pamięci i koordynacji, nadpobudliwość psychiczną, a także nerwowość,...